11.04.2011

Как похудеть после родов

Беременность, а следом за ней и роды – значительные события в жизни каждой женщины. Эти счастливые дни неразрывно связаны с одним неприятным моментом – приобретением избыточного веса, от которого впоследствии нужно избавляться.

Так уж устроено природой, что женщина во время беременности набирает вес. Но вот уже позади остались те тревожные дни, и женщинам нужно восстанавливать фигуру. Чтобы этот процесс прошел в нормальном режиме, то есть без стресса для организма в целом, нужно подходить к нему с умом. Ниже представлены рекомендации, как похудеть после родов, не причинив вреда организму.

Следует знать, что избавиться от лишнего веса лучше всего помогает физическая нагрузка, в результате которой сжигаются лишние жировые накопления, и происходит увеличение мышечной массы. Подобрать оптимальный рацион питания на данный период поможет доктор. Но соблюдение диеты потребует от вас строгой дисциплины, поэтому старайтесь придерживаться правил любого похудения, мы их выразим краткими тезисами.

1. Строгий контроль своего аппетита. В промежутках между приемами пищи полезно выпить два стакана воды.
2. Для диеты необходимо подобрать разнообразные продукты. Рацион, состоящий из двух продуктов, способен привести к ослаблению общего состояния организма.
3. Думая о том, как быстро похудеть, помните, что в сутки вы должны получать не менее 1000 калорий для поддержания жизненных функций.
4. Для эффективного "сжигания" жировых отложений на руках, талии и бедрах чаще массажируйте их во время водных процедур.
5. Старайтесь не совершать набегов на холодильник – будьте честны перед собой.
6. Сахар и крахмал замените мясом, рыбой, сметаной, сливочным маслом или брынзой. Питаться нужно маленькими порциями (два плода, два кусочка хлеба).
7. Не говорите родственникам и друзьям о своем режиме питания.
8. Научитесь говорить себе и окружающим твердое "нет", дабы отказаться от лишнего приема пищи. Просто скажите им, что вы не голодны.
9. Не отказывайте себе в удовольствии побывать на праздничном приеме, выпейте перед уходом стакан молока и немного отдохните – завтра ваша диета продолжится. При этом не стоит предаваться праздничным закускам и угощениям.
10. Не стремитесь похудеть слишком быстро – килограмм и не более в неделю допускается.
11. Отправляясь в продуктовый магазин, обязательно составьте список необходимых покупок и выпейте перед выходом стакан молока или кефира, съешьте яблоко.
12. Чтобы не искушать себя слишком, уберите подальше конфеты, печенье и остальные сладости. Через время вы сможете запросто обходиться и без них. А пока лучше не покупать и даже не смотреть на сладости.
13. Переключите свое внимание в свободное время на что-нибудь для вас приятное – хобби (увлечение вышивкой, вязание, рисование, чтение книг, просмотр фильмов, прогулки на свежем воздухе).
14. Если почувствуете голод после 22.00, смело отправляйтесь спать, но не ешьте. Максимум — можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Соблюдая эти несложные правила, вы ответите на вопрос «как похудеть?» быстро и без изнуряющих физических нагрузок.