 |
|
|||||
Как добиться поддержки близких людей когда Вы худеете?
Каждый кто хоть раз худел знает, что поддержка людей очень важна в этом процессе, тем более она важна если ее будут оказывать близкие люди, семья и друзья.
Я Вам расскажу на своем опыте как можно добиться этой поддержки от всех кто находится рядом с Вами, условимся звать их близкими людьми и это будут друзья, семья.
Все мы знаем, что есть категория продуктов, которая нежелательна к употреблению когда Вы худеете и конечно все мы готовы от них отказаться. Мы перестаем их кушать, держимся 1-2 недели, теряем долгожданные килограммы, но в один прекрасный момент, когда близкие нам люди с удовольствием эти продукты кушают, мы к ним присоединяемся и быстро, за один раз, набираем все килограммы, которые сбросили за время худения. Обидно!? Очень!
Я не раз так обжигался по началу, но нашел подход к близким мне людям, который позволил мне не переходить ты самую грань, после которой руки опускаются. Вот об этом и начинается мой рассказ.
Первое, что я сделал - это определил те продукты, которые обычно мы едим. Выделил из них те, что мне не стоит кушать и сделал с ними следующее. Я просто подобрал рецепты, приготовление по которым наносит наименьший вред для меня и начал готовить больше, кстати надо отметить, что жена была рада этому больше чем я. В основном это касалось замены применяющихся при приготовлении ингредиентов и способе обработки. Например: замена масла на оливковое; вместо жарения продукты готовились на пару в пароварке, поменьше перца и соли; и т.д.
Вторым моим шагом был Контроль над калорийностью и гликемической нагрузки продуктов. Учитывая особенности своего организма, я установил себе коридор калорийности, в рамках которого и питаюсь до сих пор, а так же начал выбирать продукты с низкой гликемической нагрузкой. Надо отметить, что продукты были подобраны так, что все мои близкие люди практически этого не заметили, т.к. теперь не они покупали "плохие" продукты, а в основном я покупал "хорошие" продукты.
Можно сказать, что параллельно со вторым, но все таки третьим пунктом я начал контролировать себя в употреблении воды, именно воды, а не разные соки и лимонады. Заставить делать тоже самое всех было очень проблематично, однако начав варить Вкусные компоты из фруктов (без сахара) все их начали пить и конечно я получил и в этом своих союзников.
Вообще я еще во многом нашел поддержку своих близких людей, но самая главная мысль всего, что хотел Вам рассказать кроется в том, что сколько бы Вы не уговаривали своих близких начать вместе с вами худеть, просто так никто не откажется от привычных вкусностей. Вам надо самим потихоньку перестраивать их отношение к здоровой и полезной пище.
Кстати когда я начал все это делать, я как и все записывал все в таблицах на компьютере и считал вручную. Однако мне уже это надоело через 2 недели, так и родился калькулятор калорий - программа «Контроль веса и питания».
