 |
|
|||||
Подготовка к пешему горному походу
Горы – величественны, красивы и заманчивы. Может быть, этим летом стоит уйти в поход на недельку-другую? Испытать себя, отдохнуть от цивилизации, вырваться на природу? Очень заманчивая мысль! Но что понадобится в походе?
Возможно, вы первым делом станете выбирать туристический навигатор для походов, как альтернативу компасу. Это, конечно, приятно – проводить время за покупками разных гаджетов, однако, не спешите. В первую очередь, в походе нужна ваша хорошая физическая подготовка! Особое внимание следует уделить ногам. С больными коленями в поход идти нельзя – на них ложится вся нагрузка во время спусков. И возраст здесь ни при чём – колени запросто могут разболеться даже у двадцатилетних походников. В какой-то мере, от этой напасти может спасти эластичный бинт, повязанный на колено. Некоторые берут с собой в поход специальные треккинговые палки, которые так же снижают нагрузку на ноги. Но не всем людям они подходят – на некоторых участках пути эти палочки превращаются в обузу, занимающую руки туриста. Поэтому, чтобы определиться, удобно ли ходить вам с треккинговыми палками или нет, для первого раза лучше подобрать подходящий вам посох прямо на маршруте, в лесу. Ну, а если колени всё-таки разболелись, вам может помочь обезболивающий крем.
Плечи, спина и пресс – на них ложится тяжесть рюкзака. Поэтому следует, по крайней мере, за месяц до похода позаботиться об их подготовке к предстоящим испытаниям. Иначе первые два-три дня похода вы запомните надолго, и не с лучшей стороны.
Если вы – обладатель белоснежной чувствительной кожи, то следует задуматься о приобретении загара ДО похода, иначе в горах вы очень скоро жестоко обгорите. И ни один крем от загара вас спасти не сможет, хотя его тоже неплохо было бы взять с собой в поход.
Теперь перейдём к сбору рюкзака
Рюкзаки различаются по объёмам и конструкции. Для хрупкой девушки, которая планирует перекинуть значительную часть вещей в рюкзак своего попутчика, подойдёт 55ти литровый рюкзачок. Рюкзак такого объёма подойдёт так же и для подростков. В общем случае, объём женского рюкзака – от 60ти до 80ти литров, мужского – от 80-ти до 110-ти литров. Лучше всего выбрать рюкзак с жёсткой анатомической спинкой и широким поясным ремнём, который значительно снижает нагрузку на плечи. Стоит обратить внимание на отделы, карманы и внешние крепления рюкзака. Очень удобно, когда есть два отдела – один – исключительно для спальника, другой – для прочих вещей. Боковые внешние карманы отлично подходят для хранения важных мелких вещей (средства гигиены, аптечка), запасной обуви и дождевика. Внешние крепления понадобятся для таких вещей, как теплоизоляционный коврик (каремат), палатка, тент и прочее.Обувь. Вам понадобится три пары обуви. Первая – треккинговые ботинки. Они должны поддерживать голень и иметь устойчивую нескользкую подошву (это особенно важно во время дождя). Вторая – сменная обувь (обувь на пожарный случай). Это могут быть кроссовки с жёсткой подошвой. Третья пара – это шлёпанцы. Они очень удобны во время нахождения в лагере.
Одежда. Погода в горах переменчивая. С утра, пока солнце ещё не показалось из-за гор, и вечером, когда оно уже скрылось, довольно холодно. Поэтому следует захватить лёгкую тёплую куртку, свитер, тёплые брюки, шерстяные носки, вязаную тёплую шапочку. Днём может быть нестерпимый зной, поэтому в поход также нужно взять пару футболок, спортивный костюм, шорты, две-три пары носков, панамку с широкими полями.
Немаловажные мелочи:
- Налобный фонарик;
- Нитки с иголками;
- Тарелка, кружка и ложка. Желательно, чтобы посуда была металлическая, потому что пластмассовая посуда может сломаться. Так же позаботьтесь о теплоизоляции – обмотайте ручки посуды верёвкой или толстым слоем лейкопластыря;
- Влажные салфетки;
- Туалетная бумага;
- Детский крем;
- Средства гигиены;
- Фотоаппарат и запасные батарейки. Во время переходов лучше не убирать фотоаппарат в рюкзак, а прикрепить его на поясе, ведь по пути встретится множество живописных пейзажей;
- Маникюрные ножницы;
- Спички (зажигалка);
- Дождевик;
- Солнечные очки;
- Лейкопластырь;
- Бутылочка для воды;
- Рабочие перчатки - они могут понадобиться во время крутого подъёма в гору;
- Сидушка (поджопник/пендель) – с ней вы можете сесть на любую поверхность. Необходимая вещь в походах;
- Спальник;
- Каремат.
В этой статье были упомянуты вещи, которые относятся к "обязательному туристическому минимуму". Необходимых лично Вам вещей может быть больше. Например, можно купить надувную подушку или посетить магазин gps-навигаторов, взять с собой телефон и косметику. Но, в любом случае, следует научиться обходиться минимумом вещей.
Приятных вам походов и лёгких рюкзаков!
