Предстоит отпуск?

Каждый человек, так или иначе, нуждается в полноценном отдыхе. Это может быть отпуск раз в полгода, а, может, и раз в 5 лет. Иными словами, сколько бы ни длился рабочий период, все равно наступает такой момент, когда необходимо бросить все дела и просто сменить обстановку. Неплохим вариантом может стать тур в другую страну. Безусловно, это отличная возможность и мир посмотреть, и выспаться, и себя показать. Однако, вальяжно отдыхая на горячих песках заморских пляжей, не стоит забывать о таком важном мероприятии, как спорт. Физические нагрузки должны быть обязательным элементом отдыха, ведь, покупая путевку с системой питания «all inclusive», турист рискует вернуться домой после двухнедельных каникул на море с приличным брюшком и наметившимся вторым подбородком. Чтобы подобного казуса не произошло, в первый же день отдыха следует в обязательном порядке наведаться в спортзал при отеле и проверить на прочность местные тренажеры для похудения.

Малоподвижный образ жизни во время отпуска и невоздержанность в еде могут привести человека к потере физической формы, которую потом будет довольно трудно вернуть обратно. По этой причине не стоит забывать о правилах нормального питания и постоянном движении. Отдыхающим не стоит посещать фастфуды – эта еда хоть и кажется на первый взгляд вкусной, на самом деле содержит массу вредных жиров. Вместо заведения быстрого питания имеет смысл зайти в обычный магазин, где можно купить на завтрак сыр, йогурт, злаковый хлеб и т. д.

В отелях завтраки также обильны, как и обеды и ужины. Не стоит соблазняться ароматной выпечкой и нагружать полную тарелку сдобных плюшек – достаточно будет ограничиться утром кофе с яичницей.

Понятно, что хочется продегустировать буквально все местные деликатесы, однако не стоит забывать о таком понятии, как умеренность. Попробовать на отдыхе в новой стране можно все новые блюда, главное, не брать полную тарелку (за границей, особенно в Италии, в ресторанах имеют привычку подавать огромные порции). Оптимально заказывать одну порцию на двоих или троих.

Еда едой, но про активный образ жизни забывать не стоит. Помимо посещения спортивного зала, где непременно есть беговые дорожки, эллиптический тренажер и степпер, можно совершать утренние пробежки. Двигаться в удобном темпе вдоль кромки моря, вдыхая свежий воздух, ощущая на коже нежное тепло утреннего солнца – что может быть прекраснее? К слову, отпуск у моря можно сделать не привычно ленивым, а активным. Ежедневные заплывы на приличные расстояния, пляжный волейбол – вариантов физических нагрузок великое множество, только выбирай!

Кстати, не стоит забывать и об экскурсиях. Как можно приехать в новую страну и не посетить самые известные достопримечательности и не увидеть собственными глазами великие памятники архитектуры? Однако культурная сторона вопроса – это еще не все. Регулярные походы в экскурсионной группе по историческим местам являются прекрасной физической нагрузкой. За день таким образом можно исходить несколько километров, что уже само по себе спорт. Иными словами, экскурсии на отдыхе – это не только пища для ума, но и эффективная зарядка. При ежедневных походах по музеям, галереям и улицам старых городов  можно даже на время забыть про такие полезные устройства как кардио или силовые тренажеры.

Подводя итог, хочется сказать, что на отдыхе в другой стране не следует расслабляться и забывать про активный образ жизни. Приехать с морей не только загорелым, но еще и более подтянутым, стройным и уверенным в себе человеком вполне возможно. Главное в этом деле – не забывать про спорт и правильное питание.